联赛冬歇期长达一个月，这一个月时间里，球队放假了半个月，而福至心等几名中国球员则是自愿选择留在俱乐部，福至心说他要加练，他的好朋友诸葛钧和古金当然也愿意留下来陪他一起训练。
福至心除了要好好的把之前所学的猛虎射门脚再练上一练，还要学习新的训练方法。主教练伯恩放假期间也没有选择渡假，而是留下来培训福至心等人，这次他又教给了福至心他们一招新的训练法——肌肉撕裂训练法。
“肌肉撕裂训练法？”
福至心、诸葛钧和古金三人带着好学的疑问神情问道。
“嗯，既然你们三人都选择了在假期加练，那么我就私授你们这一套训练法。”
主教练伯恩说道。
“这可是我跟你们的训练师赵老师一起研究的一套暂新的训练法，这种训练法目前还没有什么人学过，你们很幸运，学好这套训练法，对你们的实力提升是很有帮助的啊！”
伯恩补充道。
“那么什么是肌肉撕裂训练法呢？请您好好给我们讲讲。”
诸葛钧说道。
“肌肉撕裂训练法，顾名思义就是让肌肉发生近乎撕裂的状态的一种训练方法，也就是说，这是一套提升你们肌肉力量的训练方法，提升肌肉力量的同时，也会增强你们的速率和灵活性。”
伯恩说道。
“听起来听恐怖的，肌肉撕裂是一种什么样的感觉啊？”
古金说道。
“你说得没错，这套训练法的不但名字听起来有些恐怖，训练内容也很恐怖的，一般人是承受不了这种训练的。”
伯恩顿了顿，继续说道：
“你们都听说过民间有一套很著名的锻炼肌肉的训练方法，肌肉撕裂者吧。”
“嗯，听过的，我们自己都练过呢！”
福至心说道。
“嗯，这套肌肉激烈训练法就是根据那个而来的，只不过这套训练法在增肌的同时，更加注重速度和柔韧性的提升，毕竟，足球运动员需要速度远比需要力量来得用处大，你们也不是健美运动员，不需要太多太强的肌肉，只不过在提升速度的同时增强肌肉力量也不是什么坏事，这套训练法还有一层意思，就是训练的过程当中，可以磨练你们的意志力。”
“嘿嘿，又是意志力。”
诸葛钧说道。
“咱们球队不就最讲求意志力吗？你们知道踢球的技术项目最重要的是什么吗？没错，最重要的就是意志力，排在第二重要的是技术，第三重要的是意识，第四重要的才是身体，当然不是说身体不重要，只不过在身体之前，还有比身体更加重要的。”
伯恩说道，三人聚精会神的听着。
“踢球其实就像是盖房子，得现打好根基，其次是盖房子的技艺，然后是对房子的整体布局，最后才是材料。足球的意志力便是根基，技术便是技艺，意识则是布局，身体则是材料。”
伯恩说道。
“教练你说得太有道理，太形象了！”